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다이어트는 단기간에 하는것은 쉽지 않은데요 또한 부작용도 크다고 할 수 있습니다. 유산소운동과 병행하면 좋은 식이요법 다이어트 방법을 소개 해드리겠습니다.
프랑스 속담에 저녁을 거지같이 먹으라는 속담이 있다고 하는데요 비만과 다이어트의 핵심이 저녁인데요 아침 점심은 정상적으로 먹고 저녁을 가능한 초라하게 먹는 습관을 들이면 몸에 지방이 생기지 않습니다
다이어트의 적은 기본적으로 쌀밥 밀루같은 탄수화물과 단음식, 기름진음식이기 때문에 이런것을 조심해야 하죠 뱃살과 지방의 주범은 탄수화물인데요 밀가루 음식을 끊고 쌀밥은 적게 먹는 방법이 있습니다 지방이 적은 고기와 , 해삼물, 버섯 그리고 야채를 먹습니다 이처럼 식습관을 바꾸는 것은 정말 어려운 일이죠
살을 운동으로 빼는것은 정말 어려운방법인데요 살을 빼기위해서는 몸속으로 들어가는 칼로리를 줄이면 되는것입니다. 요즘 유행하고잇는게 1일 1식입니다 . 많은사람들이 그렇게하고 있는데요 그러나 2주다이어트라면 1일1식도 해볼만합니다. 길게 할 다이어트는 아니라는거죠
그러나 일반인이 그것을 실천하기는 어려운일입니다, 1일 1식은 어렵고 1일 2식을 실천하면 효과를 볼것입니다. 그중 저녁을 포기해야하는것입니다. 자는 동안 영양분을 흡수하기 때문인데요 그에비해 아침과 점심은 활동하는 영역이기에 에너지를 사용하기 때문에 살이 안찐다고 볼 수 있습니다.
다이어트 성공, 실패냐는 저녁으로 좌우됩니다 다이어트는 특별한 방법이 없는데요. 먹는것을 절제하면 가능한것입니다. 탄수화물이던 뭐든 특정한 음식을 먹는것은 안됩니다. 일단 아침과 점심을 정상적으로 먹는 것인데요 저녁을 먹으면 잠든 시간에 지방이 축적되기 때문이죠
먹고싶은것은 아침점심에 먹으면 되는것입니다 그리고 저녁을 안먹는것입니다. 저녁에 너무 배고프면 칼로리가 없는 무우같은거나 미역삶은거 좀 먹으면 되는것입니다. 저녁만 절제를 하면 건강에 해롭지않게 살을 뺄수가있다고 하니 실천하는 습관을 들이면 좋을것 같습니다.